Adolescencia

Me ha sorprendido cuando preparaba este tema, observar que muchas publicaciones hablan de lo negativo que tiene la adolescencia. Es verdad que es un época de grandes cambios, no solo físicos, sino sobre todo psicológicos, y que se pueden adoptar actitudes de apatía o de agresividad contra una sociedad en la que no se ven reflejados ni identificados, pero me gustaría hacer mención de las cosas positivas que, desde mi punto de vista, tiene la adolescencia.

Uno de los aspectos más positivos de la adolescencia y de la juventud es la fuerza y energía que se puede mantener durante todo el día. Las  ganas de aprender y la curiosidad por lo desconocido, me parece una gran ventaja. Hay muchos adolescentes que estudian y trabajan, hacen deporte y tienen tiempo para salir con los amigos y charlar, de vez en cuando, con sus padres.

Oh, sí, los grandes temas de la adolescencia: los amigos, los padres, las actividades de ocio y las obligaciones. Todos sabemos que, en esta etapa, los amigos, el grupo, toma un gran protagonismo, importando mucho más lo que ellos piensen de nosotros, que lo que piensan nuestros padres o incluso nosotros mismos.

También toma especial relevancia las actividades que realiza el adolescente, ya que las ganas de experimentar cosas nuevas, de descubrir nuevos aspectos, los principios de independencia, pueden hacer que se desvien fácilmente de un camino, todavía no trazado.

Puedo deciros que preparando a opositores para cuerpos de seguridad, desde hace años, veo cada día adolescentes y jóvenes de 18, 19 años, y realmente puedo decir que hay algunos que están allí, porque sus padres les han animado y les pagan los estudios, casi por obligación, pero la sorpresa grata es que otros, tienen unos objetivos muy claros y unos valores importantes en la vida: quieren ayudar a otros, quieren hacer algo para que la sociedad sea más justa. Si suena un poco a tópico, pero si la mayoría de nuestros adolescentes tuvieran esos valores, seguramente tendríamos una sociedad mejor.

Otra ventaja de la adolescencia es el desarrollo del cuerpo. Es cuando nuestro cuerpo experimenta grandes cambios físicos. En estos momentos toma especial importancia la práctica habitual de algún deporte, no solo porque contribuye al mejor desarrollo de nuestros músculos, huesos, etc, sino porque equilibra los excesos de energía que acumulan nuestros cuerpos, lo que contribuye también a un mejor equilibrio mental y emocional.

Uno de los mayores problemas que me encuentro con adolescentes y jóvenes son los grandes miedos, que muchas veces se arrastran hasta la edad adulta. El miedo a qué dirán, qué pensarán los demás de uno mismo, hacen que el propio adolescente distorsione la imagen de si mismo, en diferentes grados.
La desmotivación es otro de los grandes dilemas. No saber qué hacer, qué me gusta y que no, quien soy, hacia dónde voy, y de dónde vengo, aunque formulados de otras formas, son cuestiones que agobian esas cabezas en desarrollo.

Y la parte emocional, como no. Es una auténtica montaña rusa hormonal que nos puede hacer cambiar de estado de ánimo en segundos, sin motivo aparente...o sí...de repente vemos la chica/chico que nos gusta y parece que el mundo se pare...es otro de los grandes acontecimientos de la adolescencia, el despertar sexual...no me digáis que no es positivo!!!

Resumiendo, los padres debemos procurar mantener canales de comunicación abiertos con nuestros hijos adolescentes. Ayudarlos a encontrar objetivos motivadores para llevar a cabo en los estudios, trabajando esporádicamente para ganar en independencia económica, entrenándose en asumir responsabilidades cada vez más importantes.

El deporte es una actividad que todos los adolescentes deberían practicar, y que los padres deberíamos apoyar, ya que incluso puede favorecer esa relación de comunicación, y de refuerzo positivo con la celebración de los éxitos y de aprendizaje de la frustración, en los momentos de derrota. También facilita otras habilidades como el trabajo en equipo, el esfuerzo, la responsabilidad y relaciones con otros adolescentes que comparten actividad.

También tiene que haber tiempo de ocio y diversión, siempre con responsabilidad. Una vez más las actividades al aire libre con la familia y amigos, en la montaña, bicicleta, u otros, es una oportunidad para mantener momentos de distensión, motivadores, que faciliten y refuercen los lazos y los canales de comunicación.

Muchos de los errores de la adolescencia se suplen con experiencia, pero es aprendizaje en propia piel es necesario y conveniente, siempre y cuando se tengan unos recursos mínimos para salir adelante si las cosas no salen según lo previsto.

Trabajo en equipo

¿Alguien sabe lo que es realmente trabajar en equipo? La respuesta es que es un acto de amor hacia los demás, ya que se trata de hacerlos crecer, aportando lo mejor de uno mismo.

Fijémonos en como trabajan los equipos deportivos! Los miembros, individualmente, no pueden conseguir el objetivo que persigue el equipo. Es decir, un solo jugador no puede ganar un partido, sin la ayuda de todos los miembros de su equipo. Por ello deben cooperar, en lugar de competir.

Otro de los aspectos que llama la atención es que si alguien no cumple con las responsabilidades que se le asignan, es difícil que funcione el resto del engranaje. Ser parte de un equipo se puede asimilar a ser parte de un sistema complejo de engranajes en el que cada pieza tiene su función y de ella depende que funcione bien la pieza siguiente y así sucesivamente. Si una de esas piezas, no funciona o lo hace de forma defectuosa, es posible que el resto del engranaje siga moviéndose, pero su resultado será muy poco eficiente.

Se obtiene un buen resultado cuando todos quieren y pueden dar y recibir ayuda. Para eso, todos tienen que estar pendientes de todos, y tener un sistema de comunicación eficiente que los mantenga informados de los objetivos y las necesidades que se generan.

Podemos decir que un buen líder de equipo, deberia tener pensamientos similares a los siguientes:

 -Tengo que demostrar el amor hacia los demás, dejando que sean protagonistas también. 
- Hay que dar oportunidades a todos.
- No se trata de que haga yo el trabajo, sino de que cada uno aporte en lo que más sepa.
- Todo el mundo tiene un talento que se puede aprovechar en la sinergia de un grupo.
- Debo conocer sus necesidades y habilidades para saber cómo motivarlos y qué pueden aportar a los demás.
- Debo dejar a una lado el egoísmo y ser consecuente con el compromiso que une al equipo.
- Informo de los fallos que veo de forma positiva y constructiva, aportando soluciones y alternativas.
- Soy capaz de pedir y haceptar feedback de mis compañeros, con el fin de mejorar mi actuación para beneficio del equipo.
- Confío en que si yo doy todo lo que el grupo necesita de mí, también recibiré del grupo todo lo que yo necesito.
- Es imprescindible celebrar los éxitos, y recapacitar cuando hay fracasos.

Todo equipo tiene un líder, que a veces coincide con la jerarquía y a veces se establece de forma informal, pero su función es muy importante, ya que es el motor que mueve el engranaje cuando se para por algún motivo.

¿Porqué es tan difícil encontrar equipos que funcionen bien?

Ansiedad...

Cuando mi hijo se despierta por la noche, medio dormida me levanto para tranquilizarlo, y cuando vuelvo a mi cama, de repente, no me puedo dormir, empiezo a dar vueltas en la cama y sin darme cuenta estoy dándole vueltas a mil cosas en mi cabeza. Me doy cuenta de la hora que es y que necesito descansar para poder ir a trabajar al día siguiente. El cansancio, el estrés, el exceso de preocupaciones... de repente, siento que el corazón se me acelera, empiezo a sudar...parece que me falta el aire, siento presión en el pecho...me asusto...sudor frío...no puedo respirar...

Ya han pasado los exámenes de la universidad, voy a clase de estadística, con mis compañeros, de repente siento como me late la sien, oigo mis pulsaciones aceleradas...me desmayo...unos segundos.

Estos y otros, son casos de personas que tienen algún síntoma o más de ansiedad, que puede desembocar en un ataque de pánico.

La ansiedad se asimila con el estrés en mucha literatura profesional, porqué va vinculada a situaciones en las que el organismo se prepara para hacer un sobre esfuerzo o porque mantiene ese sobre esfuerzo durante un tiempo demasiado prolongado.

También tiene que ver con el miedo, una reacción fisiológica que puede proteger nuestra vida en situaciones de riesgo real y que sin embargo, se convierte en una enfermedad o patología cuando esa reacción no es adaptativa a nuestro entorno. O sea, cuando no hay un riesgo real para nuestra vida o la de nuestros hijos, y sin embargo, nuestra reacción ante un estímulo desencadena el miedo, la tensión, la ansiedad, el estrés.

Los hábitos saludables emocionales que nos pueden ayudar a evitar estas reacciones exageradas, se relacionan con realizar una valoración adecuada de los estímulos de nuestro entorno y mantener relaciones saludables con los demás y con nosotros mismos.

Es decir, conocernos a nosotros mismos e intentar conocer a las personas con las que nos relacionamos habitualmente. Las relaciones superficiales tienen su función y debemos ajustar nuestras expectativas a cada tipo de relación. Las relaciones más profundas tienen también su función y suelen requerir más atención y exigencias.

Evitar los círculos obsesivos, en cuanto a pensamientos repetitivos sobre los problemas. Debemos afrontar los problemas de forma positiva y creativa, siendo conscientes que podemos necesitar ayuda en determinados momentos y que tenemos derecho a pedirlo, siempre y cuando sepamos elegir a quien hacerlo.

Aprender a disfrutar de los momentos de ocio, utilizar el humor y saber reirnos de nosotros mismos, ser capaces de desconectar de los problemas y dedicarnos a dar nuestro amor, ayuda y compañía a otros, también nos puede aportar mucho.

¡Practiquemos la tolerancia a la frustración!! En estos tiempos son las mejores abdominales emocionales que podemos hacer!

Podéis medir vuestro nivel de ansiedad en diferentes páginas, entre las que se encuentran http://www.psicoactiva.com/tests/test3.htm o http://www.psicoactiva.com/tests/test3.htm